10 Voedingstips voor healthy hair
De kwaliteit van je haar zegt veel over je gezondheid. Maar wist je ook dat je de gezondheid van je haar kan beïnvloeden door de juiste voeding? Speciaal voor jullie heb ik een lijstje gemaakt met tien dingen waar je mooi en gezond haar van krijgt! Dit betekent natuurlijk niet dat je al het andere lekkers moet laten staan.
1. Vette vis
Zalm, haring en makreel zitten bijvoorbeeld boordevol met omega 3-zuren, de ‘goede vetten’. Deze vetzuren worden niet door je lichaam zelf aangemaakt, dus kan je ze alleen uit voeding halen. De reden om dit (meer) te gaan eten? Je haar groeit sneller en het glanst meer!
2. Plantaardige oliën
Geen paniek als je geen vis lust! Omega 3-vetzuren haal je ook uit plantaardige oliën zoals lijnzaad- en walnootolie. Prima dressing voor je salade!
3. Griekse yoghurt
Je haar heeft voldoende eiwitten nodig om te kunnen groeien, aangezien het haar ook voor een groot deel uit eiwitten bestaat. Als je te weinig eiwitten binnen krijgt kan het op den duur zelfs gaan uitvallen. Daarnaast zit er in Griekse yoghurt ook nog eens vitamine B5, wat helpt tegen haarverdunning en haarverlies.
4. Spinazie
Spinazie en eigenlijk alle donkergroene bladgroente zitten vol met voedingstoffen die een hoop wonderen kunnen verrichten voor je haar en hoofdhuid. Vitamine A en C, ijzer, magnesium en kalium. IJzer zorgt er bijvoorbeeld voor dat er voldoende zuurstof naar je haarzakjes wordt gebracht waardoor je haar sneller groeit.
5. Linzen
Dit zijn echte all-rounders: ze bevatten zink, biotine en een hoop proteïne. Zeker voor de vegatariërs en veganisten zijn linzen een essentiële voeding voor healthy hair.
6. Zoete aardappelen
Extra glans nodig? Haal dan zoete aardappelen in huis, deze zitten vol met beta-caroteen. Je lichaam zet dit om in vitamine A. Dit zorgt ervoor dat de klieren in je hoofdhuid een substantie aanmaken, waardoor je haar minder snel uitdroogt en de kans op roos verkleint. Wij zeggen: zoete aardappel-frietjes!
7. Wortelen
Niet alleen voor je ogen, maar ook voor je haar kan deze groente veel goeds doen. Wortelen zitten namelijk vol met vitamine A, wat hetzelfde effect heeft als bij de zoete aardappel, glanzende lokken!
8. Oesters
Een goede bron van zink, deze voedingstof bevordert de celgroei en is daarmee verantwoordelijk voor voller en gezonder haar! Een tekort aan zink kan er zelfs voor zorgen dat je haar en wimpers uitvallen. Ben je geen fan van oesters en wil je toch je wimpers behouden? Ook chiazaad, sesamzaad en knoflook bevatten zink.
9. Kaneel
Kaneel kan je op meerdere manieren gebruiken, want het is ook nog eens enorm goed voor je circulatie. Belangrijk voor je haar, want dit zorgt ervoor dat er voldoende zuurstof en voedingsstoffen naar je haarzakjes gebracht worden. Appeltje met kaneel dan maar?
10. Eieren
En last but not least, de eieren. Wel eens gehoord van een conditioner gemaakt van eieren? Dat is zo gek nog niet! Ze zitten boordevol proteïne en biotine, hét wondermiddeltje voor gezond haar. Het bevordert de gezondheid van je hoofdhuid en stimuleert haargroei. Al kies ik er wel voor om ze gewoon te eten en niet in mijn haar te smeren.. your choice.
Geïnspireerd geraakt?
Maak dan een afspraak met onze online agenda